Début de mon programme ce 28 février pour maigrir

Aujourd'hui, c'est le départ de la phase de perte de poids, ceci en association avec le blog de :

http://aidedegilda.blogspot.fr/

Je pèse 93 kgs, et j'aimerais en perdre déjà 15 kgs pour commencer. Il y a dix ans je pesais 69 kgs. Je sais pourquoi cette prise de poids. :) :(

Donc ce matin :

Petit-Déjeuner :

1/2 pamplemousse, j'adore, pas froid, je n'aime pas ce qui sort du frigo, et pour l'estomac et les intestins du moins chez moi, c'est fragile.

Une petite tartine de seigle légèrement beurrée, comme au temps où je faisais du weight watcher, elle ne devait pas peser 30 gr,

et j'ai terminé par un yaourt 0% où j'ai ajouté deux gouttes de sirop d'agave acheté en grande surface, département bio. Cela m'offre ainsi le petit goût sucré sans conséquence.

Je dois dire que je n'ai pas eu faim jusqu'à midi.

J'oublie d'ajouter que je bois du café le matin, ensuite dans la journée de l'eau et du thé.

Ce midi, ceci et oui je débute :

Jambon aux endives, tomates et oignons

Du jambon, 

Des endives cuites avec diverses herbes, une tomate, et un ajout d'un demi-oignon cuit légèrement à la poêle avec un peu d'huile d'olive. J'ai ensuite mangé un deuxième yaourt.

Tout à l'heure comme il y a une fête d'anniversaire, je ne mangerai pas le gâteau, mais un fruit à la place. Singulièrement j'aurais salivé devant ce dessert et là je n'en ai vraiment pas envie. Ce qui veut dire que je suis vraiment motivée.

Reedit : Hélas, je n'ai pas pu résister. Excuse : par convivialité. Tout est à recommencer demain.

Mon hobby actuel : La photo

Belgique - Château d'Enghien dans le parc de la même ville.

Photo prise lors de mon séjour là-bas en septembre 2014 où il a fait toute la semaine magnifique.

Vendredi 27 février début des achats

Ce matin, j'ai donc en attendant mangé ma tartine de pain complet, beurre raclé, c'est autorisé, et ensuite j'ai mangé un yaourt zéro pour cent avec quelques gouttes de sirop d'agave.

Ce matin, je mangerai à dix heures comme collation, une pomme, ou un kiwi, ou un deuxième yaourt.
Pour ce midi, des légumes verts sont prévu, avec un morceau de poulet.

Le problème c'est que le soir je ne puis pas manger encore un deuxième repas comme tous les Français, je n'en ai pas envie et ce n'est pas dans ma culture.
Je ne suis pas très salade, et je ne sais pas que faire.

Avec weight watcher, je me forçais à manger de la salade, du thon, mais une fois sur la semaine, ce qui a toujours donné d'excellents résultats sur la balance. Mais en ce moment c'est la motivation qui me manque.
Donc il est clair que je vais m'inspire du blog de :
 
http://aidedegilda.blogspot.fr/

Car là je vais aller faire des courses m'inspirer de ces liens ci :

http://aidedegilda.blogspot.fr/search/label/tableau%20des%20index%20glyc%C3%A9miques

et l'article en-dessous aussi.

Pour les fruits j'ai imprimé le tableau avec les IG.
Je vous souhaite un bon week-end. J'écrirai ce que j'aurai acheté sur base de ce que je peux acheter pour débuter. C'est sur leur blog que je serai orientée. :)

Bon week-end à ceux et celles qui viendraient par ici :)

Signification de GP et PL (Méthode de chez Gilda)

Signification de PL et GP 

Voir le blog : http://aidedegilda.blogspot.fr/2012/01/menus-pl-et-menus-gp-signification.html

Signification de PL et GP Alors voilà : 

PL : repas Protido Lipidique. PL signifie que nous pouvons consommer des aliments ayant un IG inférieur à 35 avec du gras. 

GP : repas Glucido Protéique GP signifie que nous pouvons consommer des aliments ayant un IG inférieur à 50 sans mauvais gras. (concernant les gras, allez lire : info lipides et info viandes maigres)

Allongé oisivement (Po-Chu-Yi)

Peinture de Mai Thu

Toute la journée allongé dans la petite chambre du devant

L'esprit tranquille, dans le domaine du vide

Les montagnes au-dessus de l'oreiller,

Nulle affaire ne m'encombre le coeur

Le store est enroulé, le soleil pénètre jusqu'à mon lit.

(Po-Chu-Yi)